Dormir bem pode parecer algo simples, mas para muitas pessoas, virou um verdadeiro desafio. E a primeira pergunta que eu te faço é: “O que é dormir bem para você?”.
A resposta varia. Para alguns, é adormecer rápido. Para outros, é não acordar durante a madrugada. Há também quem deseje apenas acordar com disposição, sem aquela sensação de cansaço que insiste em permanecer ao longo do dia.
Mas afinal, o que significa dormir bem de verdade?
Dormir bem vai além da quantidade de horas!
Muita gente acredita que dormir 8 horas é garantia de uma boa noite de sono. Mas não é tão simples assim.
Dormir bem não é apenas uma questão de tempo — é principalmente uma questão de qualidade.
Um sono de qualidade é aquele que passa por todas as fases necessárias (sono leve, sono profundo e sono REM), permitindo que o corpo e a mente se recuperem plenamente. Quando isso acontece, você:
- Acorda sentindo-se revigorado(a).
- Mantém o foco e a energia ao longo do dia.
- Tem melhor controle emocional e desempenho físico.
- Fortalece seu sistema imunológico e sua saúde geral.
Cada pessoa tem um padrão único de sono
Outro ponto importante: não existe um “tamanho único” para o sono.
A necessidade de horas de sono varia de pessoa para pessoa, e fatores como idade, rotina, genética e até mesmo o estado emocional influenciam bastante.
Por isso, é fundamental respeitar as necessidades do seu próprio corpo, ao invés de seguir padrões rígidos.
Quando o sono não é reparador
Se você sente que dorme, mas acorda cansado(a), tem dificuldade para manter o sono ou percebe que seu desempenho diário caiu, isso pode ser um sinal de que a qualidade do seu sono não está boa.
Distúrbios como insônia, apneia do sono e distúrbios do ritmo circadiano são mais comuns do que se imagina — e impactam diretamente sua saúde, humor e qualidade de vida.
Buscar ajuda é um passo importante
Muitas vezes, identificar e tratar problemas de sono exige uma avaliação especializada.
Com o acompanhamento certo, é possível restaurar o prazer de dormir bem — e, com isso, transformar também sua saúde e sua disposição para viver.
No Instituto Brisa, meu objetivo é te ajudar a reconquistar noites tranquilas e dias mais leves.
Quer descobrir como é possível ficar de Bem com Seu Sono de forma definitiva? Agende uma consulta e venha conversar comigo. Seu corpo e sua mente agradecem.
